虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
为什么有老人会认为，长寿并不是件好事？根据第七次人口普查结果，我国60岁以上的老年人口已达到惊人的2.6亿，占总人口的18.7%。
而在许多老年人看来，活得久寿命长或许并不是件好事，其中重要的原因就是身体疾病的困扰。
尽管“十三五”期间我国人均预期寿命已达到77岁，但人均健康预期寿命仅为68岁，二者之间相差近9年。
这意味着，许多老年人在生命的晚年阶段，尽管长寿，却处于带病生存的不健康状态。
除了身体健康问题，老年人的心理健康同样不容忽视，且极易受到身体状态的影响。
就像上文说道，长期患病和慢性疼痛会严重降低老年人的幸福感，容易出现绝望情绪，甚至精神障碍，身体疾病所造成的行动不便，也会禁锢住老年人社交的步伐，降低其社会参与感。
再加上年龄的增长，需要面对的离异、丧偶、子女分隔、亲友离世等生活变故，这些都会丧失掉原来的人际关系，产生孤独感，这种孤独感正是抑郁、焦虑情绪的助推剂。
至于活多少岁就够了，这本身就是个错误的问题，带有消极的态度，谁都想健健康康活得更久些，这个健康不仅仅指的是身体健康，也要注重心理健康。
“老泄残精，人穷寿尽”中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
那么，老年人该如何去保护自己的身体呢？
长寿老人有哪些特征呢？生活当中也有一些长寿老人，他们的事迹总是被人们所千金乐，到周围的人也喜欢研究他们的生活习惯，以及饮食方式，想要从中探索长寿的奥秘。
大多数人都想要长寿，但寿命长短跟多种原因有关，涉及到生活方式。好的习惯坚持，身体状态好，疾病远离，自然寿命延长。另外，通过身体部分特征，表现，可以了解是否具备长寿的特质，如果有疾病带来困扰，身体状态差，及时干预，这样才能实现长寿目的。
1、爱劳动、生病少
长寿老人一般比较勤快，爱劳动。长寿老人中由于经常劳动，患病的较少，更很少有患严重疾病的，长寿老人群体中，高血压、冠心病、糖尿病、中风等发病率并不高，这与他们平时的生活态度、良好的劳动习惯分不开。2、心跳平稳规律，肺活量比较大
人体在成年后，每个人的肺活量，其实基本已经固定了，一般来说运动员由于长期运动，身体的肺活量会比普通人要高出许多。肺活量高的人，平时身体的新陈代谢速度也比较快，在生活中心脏跳动也是平稳有节奏的，很少会出现胸闷气短的情况，平时运动起来也不会气喘吁吁。
一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。
1、无病无灾才称得上是长寿
同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。
无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。
2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿
很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。
久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得si亡对于父母来说是一种最好的解脱。
一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。
、年龄大了，免疫力依然很好
对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上
新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。
人老后，建议不要再依靠锻炼，50-62岁，牢记这几点很重要
1、多晒太阳大家都知道，冬天阳光少，天气寒冷，很多老年朋友往往会把自己捂得严严实实，尽量不出门，觉得寒冷的空气会对健康有害。
其实，这个想法有点过于保守。冬季晒太阳对于老年人的骨骼健康尤其重要，冬天阳光中的紫外线虽然不如夏天强烈，但它依然能够帮助我们皮肤合成维生素D，维生素D是帮助钙吸收的关键成分，它可以有效预防老年人骨质疏松症，增强骨密度。
很多老年朋友会觉得，太阳光对皮肤不好，出门晒太阳会得皮肤病或变老，但实际上适量的阳光照射对身体有非常重要的好处。
冬季每天在阳光下待个20到0分钟，不仅能让身体补充维生素D，还能帮助提升心情，增加抗抑郁的效果，对老年人来说，冬季的阳光是天然的“健康药丸”。
2、不熬夜，保证睡眠充足
良好的睡眠是延长寿命的关键。当上了年纪后，有些人会出现植物神经功能紊乱，从而导致失眠，睡眠质量下降。
当身体缺乏足够的睡眠就会让衰老速度加快，内分泌出现紊乱，免疫力下降，抗病能力变差，疾病的几率大大增加，还有可能患上老年痴呆症。
所以55岁后，再不要像年轻时一样经常熬夜晚睡，挥霍健康了，如果有失眠情况，可以通过饮食调节，适量运动，睡前热水泡脚，控制情绪等方法来提高睡眠质量。
、保持好的心态
高压时代，年轻上班族们往往要在工作、生活、家庭等重重大山下夹缝生存，甚至部分群体肩负车贷、房贷压力，时常感到抑郁、焦虑。
特别提醒，长期被消极情绪困扰，必然会影响肾上腺素、多巴胺等正向内分泌合成转化量，免疫屏障一旦破溃，机体健康就会失去保障。
长寿体质人群，即使面对挫折和困难，也能平静对待。他们认为，一辈子保持心情愉悦，才是最有效的“保命符”。
积极心态可维持肝脏健康
老话常说，“怒气会伤肝”。
传统中医学理论认为，焦躁、抑郁等情绪会影响肝脏健康，造成肝气郁结、肝火旺盛等局面，久而久之，肝脏功能势必下降。
乐观心态能延缓衰老
百岁老人喜欢把一句民间俗语挂在嘴边：“笑一笑，十年少。”
临床医学研究证实，长期保持正向情绪，能够促进快乐荷尔蒙合成转化，它能使内分泌系统维持动态平衡，保证代谢废物顺利排出体外，给身体减负同时，也能起到预防早衰效果。
4、定时体检
关于老年人而言，每年应当定时做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早医治。
一旦检查患病，一定要积极配合医生医治，千万不要延迟病情。若延误了最佳医治时刻，结果可能不堪设想。
老年人定时体检能够及时发现身体存在的问题，防止小问题变成大问题，提早把小问题处理掉，能够将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的办法，假如小问题变成了疾病，不只受罪还要花更多钱，究竟多长时刻体检一次要根据自己的身体状况来决议，一般来说一年体检1~2次就能够。
5、注重养耳、听和谐音很多老年人，喜欢变成“长舌妇”，还喜欢听“抱怨、谩骂”等。因为日子有些无聊，所以习惯了说无聊的话，到任何地方，都要凑热闹。
有人问歌唱家周小燕：“为什么您能健康长寿？连80岁后大腿骨折都能很快恢复？”
她说：“我每天唱歌，不唱教学生也要示范、练声，这就等于是练气功了。”
还有人列出了这样的数据：“中国音乐学家繆天瑞，活了岁；中国作曲家音乐家陆仲任，活了岁；女高音歌唱家喻宜萱，活了99岁......”
也许你五音不全，但是你能够唱几句，也能够听别人唱歌。在歌声中，你释放了废气，也打开了“胸襟”。
老人的耳朵，是用来听音乐的，不能像年轻人一样，听上司训话，听各种竞争的话。“听，有百灵鸟唱歌”，当你常常这样感悟的时候，耳朵会变成传导美好的器官，带来愉悦。
6、
定期给身体"除湿"
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄帝内经?素问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻