最近我在刷手机的时候，看到一篇特别惊悚的文章——《震惊！这5种人睡午觉等于慢性自杀？》。当时我心里“咯噔”一下，赶紧点进去看，因为我平时就有午睡的习惯，要是真有啥问题，我可得注意着点。
文章里说，低血压人群、过于肥胖人群、血液循环差的人群、三高人群、睡眠障碍人群，这五类人睡午觉可能会有大问题。我仔细对照了一下，发现自己有点符合“过于肥胖人群”这一条，心里顿时有点慌。毕竟大家都知道，现在健康问题可不能马虎，哪怕只有一点点风险，也得搞清楚。
为了弄明白到底怎么回事，我专门去咨询了医生。医生听我说完情况后，笑着给我解释起来。原来，这篇文章里的说法大部分是危言耸听。就拿低血压人群来说，虽然睡觉和天热确实会让血压下降，但只要在温度适宜的房间午睡，血压就还能保持在合理范围，不过要注意午睡时间别太长，0分钟以内比较好，不然长时间血流缓慢，可能会增加血栓的风险。
再说说像我这样的肥胖人群，很多人觉得睡觉会降低新陈代谢，刚吃完饭就午睡更容易胖。但实际上，午睡和肥胖之间并没有必然联系。只是饭后胃部正在消化食物，大量血液流向胃部，这时候大脑供氧和营养不足，立即午睡会引起大脑供血不足。所以不管胖瘦，饭后都应该等10-0分钟，让食物消化一部分再午睡。
还有血液循环较差的人群，比如血液粘稠度过高、经常头晕的人，他们也能午睡，只是不能时间太长。因为午睡时间过长，大脑神经关闭脑组织毛细血管的时间也会变长，流经脑组织的血液减少，新陈代谢减缓，可能会加重病情，甚至诱发中风。
三高人群也可以午睡，而且充足的睡眠对他们还有好处。三高是人体代谢紊乱的症状，午睡能促进代谢调节，只要把时间控制在0分钟以内就行。睡眠时分泌的褪黑素可以激活胰岛素、脂蛋白，恢复代谢平衡，让血压、血糖、血脂逐渐趋于正常。
真正需要谨慎午睡的是睡眠障碍人群。他们本身晚上就很难入睡，如果白天午睡，身体恢复了精力，晚上就更难睡着了。这样一来，很容易陷入恶性循环，加重睡眠障碍。
医生还告诉我，其实午睡对大多数人来说是有不少好处的。像我们这些上班族，下午工作常常没精神，午睡一会儿就能提高工作效率。而且长期坚持午睡，还能预防冠心病。冠心病的常见病因是冠状动脉粥样硬化，会导致冠脉供血不足，心肌缺血。每天午睡0分钟，可以让激素分泌更平衡，保证心脏有足够的氧气，降低冠心病的发病几率。另外，午睡还能提高人体免疫力。午餐后交感神经兴奋度降低，副交感神经主导，午睡可以促进淋巴细胞活跃，增强免疫细胞活性。
不过，想要午睡对身体好，还得注意一些事项。最重要的就是控制时长，一般0-60分钟为宜。超过0分钟，人就容易进入深度睡眠，大脑抑制中枢神经，关闭脑组织毛细血管，血液流经脑组织减少。要是午睡超过一个小时，很可能会脑供血不足，醒来后昏昏沉沉的。当然，具体时长还是要根据个人身体状况来调整。
饭后也不要立刻午睡，要等半小时。刚吃完饭，胃部忙着消化，立刻午睡会影响消化，长期下去可能引发胃病。另外，午睡姿势也很关键。上班族习惯趴在桌子上午睡，这对颈椎、眼球、手臂和脸部都不好，会影响视力和血液循环。要是没条件回家睡，建议带个U型枕，背靠着椅背入睡，这样能让身体各部位得到放松。
经过医生这么一解释，我心里踏实多了。看来，午睡这件小事里也藏着不少学问。大家可以根据自己的身体状况，科学合理地安排午睡，让午睡成为健康生活的一部分。
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