口腔溃疡——吃点维生素B
脚气病——吃点维生素B
神经炎——吃点维生素B
消化不良——吃点维生素B
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没错，维生素B确实能缓解很多小毛病，但我们平时生活中能遇到的维生素B又有B1、B2、B6、B12等等，傻傻分不清楚！到底吃那个，怎么吃？
维生素B1脚气病、神经炎维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。
推荐食物：动物内脏（心、肝、肾）、瘦猪肉、豆类、全谷类和坚果等。
维生素B2口角炎、唇干裂维生素B2又称核*素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
推荐食物：动物内脏（心、肝、肾）、蛋、奶、大豆等。
维生素B3调血脂、癞皮病维生素B3，现在多称为烟酸，为体内所需辅酶的必要组成成份，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。
推荐食物：动物内脏（肝、肾）、鱼、虾、瘦肉、坚果、蛋、奶等。
维生素B5乳糜泻维生素B5又称泛酸，参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。
推荐食物：肉类、动物肝脏等。
维生素B6神经炎、妊娠呕吐维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。
推荐食物：肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花油、核桃等。
维生素B12周围神经病维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。
推荐食物：动物内脏、乳制品、肉类、蛋类、鱼类、贝壳类等。
平衡膳食，合理营养，平时做到食物种类多样化，荤素结合，维生素B族一般都能满足机体代谢和功能需要，如出现缺乏症可选用某种相应的维生素B或复合维生素B片，以满足需要，缓解症状，促进愈合，维持健康。
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