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女性更年期会全身疼痛
两个原因和三个注意事项
女性在更年期在这个阶段，身体往往会出现一些不适症状和健康问题，其中很常见的一种就是浑身疼痛，这到底是什么原因引起的呢？
引起更年期女性浑身疼痛的根本原因与女性的更年期的特殊生理变化有密切的关系，原因主要有以下两个方面。
第一个重要原因是骨质流失的加速导致骨质疏松
女性更年期阶段，是从生殖期进入非生殖期的一个过渡阶段，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平出现较大程度的下降。雌激素对女性维持各个方面的生理功能，有着重要的作用，女性体内雌激素水平降低，影响身体的骨代谢，导致骨质流失的加速，而此时如果身体里面的钙质补充不足，或者成骨的速度跟不上，骨密度就会逐渐下降，从而逐渐形成骨质疏松的问题。在这个过程中很容易出现脚背疼痛、腿痛等各种骨骼疼痛症状。
另一个重要原因是植物神经紊乱
植物神经，又叫自主神经，不受人的意志控制，是由下丘脑和大脑皮质来支配调节的一组神经，分为交感神经和副交感神经两大类，两者相互制约，对心肌、平滑肌、腺体分泌等多个方面起着重要的作用。正常情况下，我们身体的自主神经处于健康平衡状态，但如果这两组神经的其中一种占了上风，那么就会出现植物神经紊乱的相关症状。
更年期女性由于体内雌激素水平的降低，大大增加了植物神经紊乱的概率，更容易出现情绪不稳、烦躁、心悸、紧张、睡眠浅、失眠多梦、乏力等多种症状，同时也有可能导致胃肠功能的紊乱，出现腹胀烧心、食欲不振、胸闷气短、喜长叹气、喉部梗噎、咽喉不利等症状。
除了上述这些症状以外，有些植物神经紊乱的更年期女性，还会出现全身游走性疼痛的症状，可能感觉骨骼疼痛，也有可能是肌肉疼痛，也有可能是皮肤感觉异常或者是内脏器官的不适疼痛，如胃痛等。因此，更年期出现植物神经紊乱也会导致浑身疼痛。
1
保持良好健康的饮食习惯
到了更年期阶段，不但骨质的流失会加速，身体对于脂质代谢的能力也会下降，高血脂、高血压、血糖升高等问题也更容易出现，因此，在饮食方面就更要注意均衡营养，避免暴饮暴食和能量过剩。
除了要注意钙质和维生素D的补充以外，也要合理搭配各种富含膳食纤维、多种维生素、优质蛋白的食材，必要时服用营养补充剂。
2
加强运动锻炼
运动锻炼对于更年期女性的重要性毋庸置疑，特别是一些经常出现“这儿疼，那儿疼”问题的朋友，就更要注意坚持规律的运动锻炼了。运动锻炼能够增强人体的协调性，还能够促进身体的代谢活力，促进钙质成骨，强健骨骼和肌肉，降低骨质疏松风险，减少因跌倒而导致的骨折风险。同时，运动锻炼有助于释放压力，缓解情绪，改善睡眠。因此，让自己动起来，逐渐形成习惯，可能“这儿疼，那儿疼”的问题也就逐渐消失了。
3
学会放松心情，保持平和心态
更年期女性不仅承受着各种身体上的不适，同时也承受着巨大的工作、生活压力。良好情绪的保持是改善睡眠、减少植物神经紊乱的重要方面，因此，对于以植物神经紊乱导致的疼痛为主的朋友，一定要注意做好情绪的调节，保持平和和乐观的心态，积极面对各种健康问题。
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