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周围神经将信息发送到大脑和脊髓，这些神经的损伤会影响它们的信号发送，导致各种疼痛或其他异常的感觉，医生称这种损害为周围神经病变。
周围神经病变经常影响手和脚，症状可能开始于这些区域。然而，周围神经遍布全身，所以有可能在其他地方出现相同症状，或在不同的地方也会出现不同的症状。某些自然疗法可能有助于缓解一些症状。在某些情况下，自然疗法的干预可能有助于防止进一步的神经损伤。
下面，我们来了解一下其中的六种自然疗法，以及更多关于这种疾病的信息。
1.锻炼
锻炼可以增强肌肉张力，这可能会减轻神经病变的一些症状。运动还可以帮助对抗一些引起神经病变的健康问题。例如，糖尿病可导致周围神经病变。运动可以帮助身体控制血糖水平，从而降低患糖尿病及其并发症的风险。此外，运动可以降低周围血管的压力，这对有神经病变风险的人有益。
2.改变饮食结构
糖尿病是周围神经病变的主要原因。通过改变饮食来降低一个人的血糖水平，可以缓解神经病变的症状，或者预防神经病变。
富含纤维和低碳水化合物的饮食可以防止血糖飙升。另外，避免食用以下食物也有帮助:
●白面包产品，包括意大利面
●糖果
●加工过的零食
其他饮食的改变可能有益于周围神经病变患者，无论他们是否患有糖尿病。
试试以下:
●吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、核桃、脂肪含量高的鱼和亚麻籽油，这些可以对抗炎症
●食用高纤维食物，如某些蔬菜、水果和坚果
●每天摄入少于6毫克的盐
●限制饱和脂肪和反式脂肪
●减少或消除酒精摄入
3.戒烟
吸烟是周围神经病变的危险因素，因为它缩小和损害周围血管。它还会加重这种神经损伤的症状，即使其他条件或生活方式因素是神经病变的主要原因。戒烟可以促进血液流动，使血管更健康。
4.维生素
大量的维生素和补充剂可以支持神经健康，缓解周围神经病变的症状。
根据周围神经病变基础，这些包括:
复合B族维生素:B-12缺乏会破坏神经的保护层，而B-9缺乏也会损害神经健康。补充B-1、B-6和B-12可能有助于缓解这些缺乏症患者的神经性疼痛。
维生素E:维生素E是一种抗氧化剂，富含维生素的食物可以减少导致神经损伤的炎症。维生素E也可以帮助缓解神经病变的一些症状，包括灼烧和刺痛。
乙酰左旋肉碱(ALC):一些研究表明ALC可能有助于化疗引起的神经病变。
α-硫辛酸:α-硫辛酸可缓解糖尿病患者的灼烧疼痛。然而，医生不知道它对化疗相关的神经病变是否安全或有效。
Omega-3脂肪酸:富含Omega-3脂肪酸的鱼类。这些健康的脂肪可以帮助减少炎症，支持健康的神经系统，潜在地预防神经病变或缓解症状。
N-乙酰半胱氨酸:这是一种抗氧化剂，可以减少疼痛的感觉。在一项对老鼠的研究中，它阻止了可能导致神经性疼痛的酶。
镁和钙:当一个人同时服用镁和钙时，可能有助于缓解肌肉痉挛，从而加剧神经病变的不适。但是，高剂量会导致腹泻。
谷氨酰胺:这是一种可能有助于保护神经系统的非必需氨基酸，但要完全了解它的作用还需要进一步的研究。
5.放松技巧
放松技巧可以帮助一个人更好地管理神经病变带来的疼痛。深呼吸、冥想、瑜伽、太极和混合拉伸，可以减轻压力，改善姿势，缓解神经病变带来的疼痛。
6.替代疗法
一些周围神经病变患者尝试替代疗法，包括针灸、脊椎指压疗法和能量疗法。
研究人员尚未对这些方法进行彻底的研究。目前，几乎没有令人信服的证据表明它们有效。为了最大限度地利用替代疗法，可以尝试将其与传统疗法相结合，比如药物治疗和锻炼。
预防建议
许多生活方式的改变可以减轻周围神经病变的症状，也可以预防它。这些包括锻炼、健康的饮食和多样化，以及保持健康的体重。
其他一些可能有帮助的策略包括:
●接受可引起神经病变的疾病治疗，如糖尿病
●通过饮食、运动和药物控制血糖水平
●避免过量饮酒
●戒烟
什么时候去看医生
许多健康问题可导致神经病变，包括:
●感染
●糖尿病
●自身免疫性疾病
●肾脏和肝脏问题
●癌症
此外，某些药物，包括一些化疗药物，可能导致神经病变。任何人如果手脚出现刺痛、疼痛、麻木或不寻常的感觉，都应该立即去看医生，尤其是他们如果患有糖尿病。不要自我诊断或自我药物治疗神经病变。得到正确的诊断和治疗可以防止神经病变恶化。
诊断为神经病变的人发生以下情况下应致电医生：
●症状突然加重
●神经病的疼痛变得严重
●疼痛或其它症状扩散到身体的其他部位
●脚上有疮或伤
●他们有肿胀、发烧或其他感染的症状
总结
周围神经病变包括周围神经的损伤。它可能有多种原因，包括糖尿病。周围神经病变可能令人沮丧，痛苦且难以治疗，所以预防是关键。任何患有神经病变的人都应该学习如何降低风险。医生可以提供这些信息。
一些自然干预措施可以帮助预防或治疗周围神经病变，包括保持平衡、健康的饮食、锻炼和戒烟。周围神经病变患者在找到最有效的治疗方案之前，可能需要尝试几种治疗方法，或者同时尝试几种。询问医疗保健提供者不同的策略。大多数周围神经病变患者发现生活方式的调整有助于改善症状。
（本文作者：焦芳老师，高级健康管理师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心健康管理师，临床护理专业，从事慢性病个性化订制健康管理工作4年，运用营养学、中医养生等各种疗法，通过营养均衡饮食、健康生活教育和科学运动干预来预防和改善各种慢性病，恢复整体健康。）
（免责声明：图片来源于网络，如有侵权，通知秒删。上述内容不构成诊断及治疗建议，药物、生活方式改变需要寻求医生、健康管理师、营养师专业人士意见及指导！）
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