最近西安天气虽时有阴雨，但温度基本都在30度以上，在这样一个闷热潮湿的时候，应该多加注意什么？都说三伏天应该不吃三饭，不睡三觉，具体是指哪些？
不吃三饭1不吃隔夜饭。天气炎热，食物放置一宿后，会滋生很多细菌，尤其是绿叶蔬菜类，同时隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质，进入体内会转化为亚硝胺类，具有一定的致癌性。
如果长期食用隔夜饭菜类，会增加胃癌、肠癌的风险。最好是当天的饭菜，当天就吃掉，不要隔一宿再吃。
2不暴饮暴食。很多人在夏天胃口会下降，但是一遇到好吃的食物还是停不下来的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴饮暴食，吃的太快，不然容易造成腹胀，上火，会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担，不能及时消化掉食物。
3尽量不吃夜宵。炎热夏季，人们没有食欲，到了晚上，比较凉快，约上几个朋友一起撸个串、喝个酒，吃着很开心。
吃完夜宵后，离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。
不睡“三觉”1不睡“情绪觉”。炎热的夏季，人们的情绪很容易波动，如果在睡觉前，发生一些不愉快、或让人过度兴奋的事情，容易产生大情绪，这时入睡，会影响睡眠质量。
2不睡“空调觉”。夏季开空调是一件在正常不过的事，但睡觉时，最好不直接对着空调出风口睡觉，尤其是低温，容易使湿邪、风邪侵入体内，诱发关节疾病，甚至会诱发偏瘫。
很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡，但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说，直吹空调，容易诱发风湿、类风湿。此外，还吹风扇，抵挡吹，不直吹，还可以。
3不睡“伏案觉”。到了夏季，中午小憩一会儿，能让身体得到很好的休息，能提高下午的工作效率。但很多中年上班人，习惯爬着桌子睡觉，其实这一习惯非常不好，会使氧气运输不通畅，还会压迫下肢血管，让血管流动减少，增加血管疾病的风险。
喝这三水1山楂荷叶茶：减肥瘦身
山楂消食，生津健胃，荷叶消肿，利尿祛湿,二者结合，不但减肥瘦身，还能降血压、清心神，预防动脉硬化等，是浮躁夏日的绝配。
经常来一杯，清凉夏日也能维持苗条好身材哦，还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜，酸酸甜甜很可口。如果有长痘痘的女性，坚持试试，很有效。
山楂荷叶茶性凉，因此孕妇和经期女性就不要喝了，还有胃不好的朋友也别喝太多，会刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
2三豆汤：解*消暑
三豆也就是黑豆、绿豆、赤小豆，将三者混合熬制煮烂，是从宋代医学著作中就流传下来的古方。每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季、尤其是三伏天喝。
大家在夏日都偏爱绿豆汤，殊不知绿豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要经常喝，而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性，老人小孩都能喝。
3三花饮：去燥静心
所谓三花饮，就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后，用沸水冲泡，冷却后饮用。
野菊花能疏风清热、解*明目；茉莉花清热解表、利湿开郁，在三伏天喝再好不过，特别是女性坚持喝还能养血美容、去皱淡斑。
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