曾经，我作为一个资深的抖腿狂魔，没少因为爱抖腿而受人白眼，于是励志改掉了这个习惯。
不过生活中还是会有很多人喜欢抖腿，而且一抖就停不下来，给人一种非常不好的印象。那么，抖腿为什么会招人烦呢？抖腿的人为什么不能控制自己？
PART1抖腿为什么这么招人烦？抖腿的行为为什么会招人烦呢？主要是因为抖腿狂魔们不分场合、不分时间、不分地点抖腿！只要他想（或者潜意识里想），他就能抖抖抖起来。抖腿一时爽，一直抖腿一直爽。然而，坐在他身边的人就不一样了，轻则无法集中注意力，容易分神，重则情绪紧张，烦躁，分分钟想变成暴力狂，将抖腿狂魔们按在地板上摩擦。
既然抖腿如此招人烦，为什么会有这么多人不自觉地抖腿呢？PART2抖腿是一种身体的信号有节奏的抖腿其实是身体在提醒你坐得不舒服了。
长时间坐着、姿势僵硬或者座椅不舒服时，人体内血流不畅，肌肉会逐渐变得僵硬。此时，人会不自觉小幅度活动身体，有些人会情不自禁地抖腿，通过机体活动促进血液循环，减小身体的不适感。
而且，久坐并非我们的天性。人类的祖先生活在丛林中，需要不停地奔跑来狩猎、躲避天敌；显然，长时间坐下来学习、工作的我们，身体中还住着奔跑的灵*。
摇晃身体的小动作应该被视为一个信号，在久坐后提醒你：是时候出去动起来或者做一些体力劳动了。此时，有节奏的抖动你的双腿，会缓解你的躯体想出去晃荡的欲望，或者抑制你想要更换不舒适坐姿的本能。当然，如果可以，最好还是站起来活动活动。
PART3抖腿人的内心时刻提醒他“快跑”当我们感觉到压力或者焦虑时，身体则会随之准备好对抗压力或逃离压力，这种反应被称为“战斗或逃跑反应”。高强度工作或紧张等多种因素使个体焦虑，此时，我们的身体感知到了焦虑并深觉自己处于危险之中，做好了随时逃跑的准备，而你仍然安之若泰地坐在办公桌前，身体就通过抖腿对你发出“快跑”的信号。
日常生活中，你会发现当你专注于做某一件事情时，常伴随着挠头、抓头发和咬嘴唇等一些小动作，这些小动作的出现能通过神经中枢刺激大脑，减轻工作带来的紧张感。同样，抖腿也能够增加某些激素的分泌，从而缓解神经紧张[1]。
所以，抖腿其实是部分人在焦虑、紧张时自我调节的一种方式。
PART4来，一起文明的抖腿吧正常情况下抖腿对身体并没有危害，甚至，抖腿能促进下肢血液循环，缓解紧张、焦虑的情绪，可以说对身体是有一些好处的。然而，在公共区域，抖腿这种行为并不好。
首先，在一些场合抖腿会显得这个人非常没有礼貌，不尊重别人；其次，在学习或工作的场所抖腿会严重影响别人的工作和心情。所以，在公共场合，还是尽量注意不要抖腿。
前面提到抖腿对身体是有一些好处的，如果你真的想要抖腿，建议找一个清静怡然、不影响他人的环境，然后，肆无忌惮地开始抖腿吧。
但是，如果你真的无法控制的抖腿，医院咨询了。PART5控制不住抖腿可能是生了病不宁腿综合征（Restlesslegssyndrome，RLS），又叫不安腿综合征，是一种常见的神经系统感觉运动障碍疾病，患者有强烈的活动下肢的欲望（强烈的抖腿欲望，抖抖抖……），该病患病率为2.5%-10%。
不宁腿综合征分为原发性和继发性两种。
原发性不宁腿综合征病因不明，部分与遗传因素有关，主要易感基因分别位于12q、4q和9q，与胞嘧啶-腺嘌呤-鸟嘌呤（CAG）三核苷酸重复序列有关。大部分的RLS家系符合常染色体显性遗传，个别家系符合常染色体隐性遗传[2]。
继发性不宁腿综合征的诱发因素包括营养缺乏、某些疾病（周围神经病、慢性肾衰竭和糖尿病等）、妊娠、下肢血管疾病和某些药物及化学物质。咖啡、酒精也可能会导致继发性不宁腿综合征哦！
怎样判断一个人抖腿究竟是普通的还是病理性的呢？
不宁腿综合征最低诊断标准包括感觉到异常且不能抗拒的躯体活动，运动神经源性肌不宁（患者无法控制自己的抖腿行为）；抖腿时有疼痛、灼烧等不适感；休息、傍晚或者夜间时症状加重；运动后症状有所缓解[3]。
如果你的抖腿症状符合上述诊断标准，建议去找医生咨询。
抖腿狂魔们，如果你是普通的抖腿，建议还是克制一下自己，尤其是在某些场合（比如开会期间、参加典礼或者听讲座等）、地点（安静的图书馆等）中，会显得你不礼貌。
当然，如果你能像蝌蚪君一样改掉这个习惯，那就更好了！毕竟，这是会影响他人，反过来影响自己的行为，你说呢？
参考文献：[1]姚楠.抖腿的人缝纫机的心[J].生活与健康,,(1):36-37.[2]郝丽君,张美云.不宁腿综合征临床研究进展[J].山东医药,,():96-98.[3]刘红,唐向东.不宁腿综合征的研究进展[J].临床神经病学杂志,,(01):76-78.Ps：还有一个和抖腿一样招人烦的行为，那就是在考试时，旁边的人在疯狂转笔......
END审稿王琳珏，天津中医院骨伤科副主任医师
本文为蝌蚪五线谱原创，转载须注明来源责编/心与纸
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