三指固精法在中国已有五千余年的历史。由于该方法简单易学，因此每个人都能很快地掌握，并感觉到它非常实用，其方法就是通过手指尖的压力来阻止人体精气的排泄。
三指固精的要点，即在射精前的几秒钟，用右手三个指头最长的按住肛门与阴囊的中间点，于是这就能把精液和很多的能量固在体内。
练习：找点，在肛门与阴囊中间点处加压，这一点处在躯干底部，它是气进出身体的大门。
2.加压，用的力不要太大也不可过小，而要通过经验来
3.手指的放法，精液传输的通道，要经过我们手指所按的地方，两个手指很难同时按住通道又把它固定下来，通常我们把食指和无名指按住尿道的两边，并在该位置把它固定下来，中指则直接按在尿道上面，这样由于两个指头把中指夹住，所以它就不会滑脱，三个手指要稍稍弯曲一点，为了能象堵墙壁不让精液流过，中指应更加弯曲一些。
4.时间，只要你一感到射精迫在眉睫，就马上用外部固精法，……无论是在射精前，射精中还是射精后都应采用三指固精法，在你认为射精完全中止后，再把手松开。
固精法的直接效果是让精液又重新回到贮精的地方，这样作对身体的器官是没有任何害处的，因为这些细胞组织非常富有弹性，可以接收这些倒流的精液。似乎储精库在达到最大限度后就不能再储精，倘若男人的生殖系统只是一个简单的水管和贮水池，(这也许是真的，但事实并不是这样)当精液达到高水位时，其它的事情也就随之发生了。
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首先精子的产量自动地减少，这就节约了生产这些营养丰实的精子所需要的能量和物质，
第二，我们的身体能自动地吸收这些精液。
第三，道家有一套完整的将精气“蒸发”到要害中心系统，于是就降低了制精管和前列腺部位的压力，这包括将精液转换成更高级的能量状态，这多少有点象煮沸的水变成蒸气，它的特点是仍就保持水的本质，然而又让水蒸气传输到大气中。我们体内的这种流动的“精”同样也变成了另一种更易游动的能量形式，但仍不失“精”的可创造的本质。
请记住，这种精子的力量不是化学家能够分析和解释的，任何科学家都对精子的成份迷惑不解。然而激起他们获得再生的力量确困难的多。这正是我们寻找保存和输送的精子所具有的生命力。该方法主要适合于那些尚未掌握大抽动保精法而又希望在作爱中不失去其精子的具有初、中级学员。
简而言之，这只不过是一种外部的方式，在你完全掌握了内部固精法后，就会放弃该方法，在你试用该方法的最初几次后，你可能稍感不适，这是正常的，在你心满意足地完事后，使你吃惊的是，这些久未使用的肌肉仍然强硬有力。
选择合适和完全的时机不要在初始阶段过分用该方法，在最初几周内，每隔两三天才使用这一有效的方法。对于体弱、上年纪的人在初学阶段，一周不要超过两次，
用过该方法后，由于生命机能的热量上升，你会感到非常的干渴，可饮些水。
经过一至三个月，或更短的外部固精法练习后，你的性欲会明显地加强，阴茎会时常的勃起，请按适中的方法来增加你的性生活，不要滥用你的这些刚创造的能量。精法需要有力的手指劲，若你手指劲太小而无法用该方法，就请每天作几次俯卧撑。开始时用五个手指，然后四个，最后三个，随着手劲的增长，增加俯卧撑的次数。
由于尿道中会残留一小部分精子，所以在勃起消失后，有些精子可能会流出来，因此，你若用该方法避孕的话，就得在勃起消失前将阴茎抽出，为了达到避孕的效果，在第二次插入前排下尿，为了%的安全，使用该方法的同时，配用避孕工具。
初始阶段，作爱后你也许会感到有些疲倦，然而体内的精气会很快增加，所以尽管消耗了小部分的能量，这些疲倦都会消失的。
用这种方法还有所失，那么在下章里所描述的《内部固精法》就完善的多，它能避免精气的损失，外部固精法常常有40%——60%的精气被损耗掉了，但比不加选择地性欢要好得多，外部固精法对增加体力和刚阳之气非常有效，同时它引导你进入下一个部骤——内部固精法。
事后按摩会阴穴在外部固精法后，你要对身体的两个穴位进行按摩，第一个点叫会阴穴，在肛门与会阴之间处，你按住该点不让精液流出，另一个点叫长强穴，是在肛门与尾椎点的中间处。会阴：它是人体正面躯干真气运行的起始点，它把上至人体最高点“百汇”下至人体最低点位于脚心的“涌泉”穴相联接。
来自于苍穹的能量从百汇穴贯于体内，而从大地发出的能量则从涌泉穴吸入到人体微妙的能网中，会阴则位于两点的中心，它是能量相互转换的一个至关重要的中间联接处。阴气，即来自大地的气从会阴穴进入体内，舉丸的气也从该点进入体内，换句话说，当会阴这道门关闭时，它就把我们生命的能量给保留住了，而在射精打开该门户时，我们的元气就可能漏掉，从而带来可怕的结果，如血液流速降低导致会阴部位的瘀血，由于地心引力和弱气的影响，当血液密集此部位时，许多影响健康的问题也就随之产生，当气不断地从会阴漏掉时，就会引起血管的肿胀。
长强：该穴处于尾骨与肛门之间，通过该点气上升进入，大脑又把气传送至全身，长强穴是许多主要神经的会合处。用两块很薄的折叠丝绸布放在会阴和长强穴的部位。用力按摩两穴位27至81次，用中间的三个指按摩，用丝绸布的目地在于防止激该两点敏感部位，同时由于摩擦生电增强了真气的流动。按摩有助于使紧张的肌肉得到放松，便于精液的再吸收，对防止疲劳很重要，然而最重要的是它能刺激真气向上流入头顶的百汇穴。
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认识固精法所产生的巨大力量由固精所产生的能量是非常强大的。它能使坚硬的骨头都炸裂松动，因而一些功夫很深的高手，他们颅骨之间的接合处常常都有缝隙，真气能穿透颅骨，这样增大了脑颅的容积，并直接向较高级的能量打开了通路。本书所介绍的这些方法都能使一个人部分重新获得大量还童的知识及能量。
初学者一至三个月的固精练习后，可能在头部有压力的感觉，对某些人来说，会觉得很不舒服，而对另一部分人不仅能忍受，而且感到相当的舒服，有压力感是元气运行到了头顶面引起该部位不适应的症状，这是你进步的标志，它表明你的身体远远超过了其本身通常的生命力。
这种由元气逐渐产生的压力感不会对身体健康带来任何危险，但如果真气骤增过强或感到非常难受。则可将其释放出来或将其转到体内的其它位置，通过体力活动，按摩双足，多吃谷物类，禁荤等都能降低该精气。若你不想作转换精气练习(参见第六章)或在目前不想提至高一级的水平，那么你可以只通过一两次的射精来释放这些多余的能量。
为了使你健康，更愉快，你还得注意保留你的精子，直到该压力不在头部形成。若你愿意则可再次射精，即使这种射精方式每一至三个月进行一两次，在你通常的生活中也能显著地防止精气的流失。你用该方法注意经常保留你的精子，即使你的水平没有提高到更高一级，你也能感到它给你带来的奠大快乐。
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