运动和饮食一起构成了糖尿病治疗的两大基石，没有两者的配合，任何药物的使用都是不可能成功的，只有三者互相配合，治疗才能达到事半功倍的效果。规律的运动对所有人都非常重要，但对于有糖尿病的人来说，则具有更加重要的意义。
01糖友为什么需要运动1.运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和其受体的亲和力，增强肌肉对葡萄糖的利用等机理，有效改善糖代谢，达到降低血糖的目的，提高饮食和药物的治疗效果。
2.运动可以促进血液在血管中的运动，降低血脂和血液粘稠度，保护心血管系统，从而有效地预防和治疗高血压、冠心病、血脂絮乱等糖尿病慢性并发症。
3.运动能促进新陈代谢，增加能量消耗，减少体内脂肪。
4.患者还能在运动中增强心脏及呼吸的功能，加强骨骼的坚韧性，强壮肌肉，增强体质并且提高身体免疫力。
5.运动可以使人精神饱满，提高生活和工作效率，是糖尿病患者性格开朗、精神愉快，增进全身新陈代谢。
6.在运动过程中，可以增强人与人之间的交流，使糖尿病患者心情愉悦，生活质量提高。
糖尿病属于能量代谢障碍性疾病，而运动必然增加代谢负担，盲目运动并不可取。另外节食加运动，更容易引发低血糖，还极易造成能量营养不足，不仅不利于康复，反而可能加重病情。
02糖尿病患者适宜的日常运动方式对于糖友来说，想要有健康的身体，就必须要运动，状况良好的身体能够抵御外来的困境，并且让身心更加的愉悦。
此外，糖友应该选择自己喜欢的运动方式，这样才不会在运动中感到枯燥，并且长期坚持下去，一般而言，适宜的运动可以减低身体的重量，增长胰岛素的敏锐性。
年轻人可以选择慢跑、球类、游泳和爬山等；中老年人可以选择散步、骑自行车、太极拳、门球等；一些体力较好的糖友，还可以配合肌肉力量的练习，如哑铃操。对于合并周围神经病变感觉手足麻木者，或因末梢循环差感觉手足发凉者，可以多做一些活动肢体的运动，如步行、甩臂动作、游泳等。
运动强度有低、中、高之分。糖友除了考虑自己的兴趣外，还需根据自身年龄、身体强度和环境条件等选择不同程度的运动，一般以中低强度运动为主。即散步、太极、快走、骑车等。
运动时间要根据自身情况来定。总体来说，每周运动5天，每次运动30分钟是最基本的要求。
03运动就该量身定制还在担心每天的运动量不达标？还在考虑每天应该进行什么强度的运动？还在烦心没人提醒而错过了每日运动吗？
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