腰间盘突出症大多数是办公白领和爱好体育运动者容易发生的一种常见病。是由外伤或是其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出椎盘间，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
腰椎病的病因：
1、腰部是一个比较怕冷的地方，在受到冷的空气侵袭之后，腰部的血管会收缩，这样会挤压腰椎，使髓核会向后面挪动，特别是经常性的出现痉挛，腰椎的变性特别的快。
2、长期在一些寒冷环境，特别是环境的湿气比较重，腰椎受寒和邪湿的侵袭，身体的免疫力会下降，引起腰疼腿疼，进而会引起腰部的痉挛，这样会是腰椎盘内的压力升高，导致髓核来回的挤压，纤维化后侧软骨比较薄，所以髓核容易从后面破裂挤压到神经。
3、肥胖的人腰椎会经常的感觉疲劳，特别是那些啤酒肚，无论是站着是在下蹲的时候给腰椎的负担会很大，时间长了就会导致腰部向后移动，最后引起腰椎变形，髓核破裂出来压向神经。
具体腰椎间盘突出的全身症状有以下几个方面。
1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
3、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、骆驼式跪立
双脚分开与髋同宽大腿垂直地面，小腿膝盖贴地，吸气提胸腔向上，脊柱延展呼气，身体后弯，双手扶脚后跟脖子在脊柱的延长线上，肩放松保持5-8个呼吸。
2、狼伸展式
双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。
3、鸵鸟式
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
最后是腰椎的日常护理：
减少腰部过度旋转、蹲起等活动。
减少腰部过度负重。
加强腰背肌肉的功能锻练，可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势。
减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎向前滑脱的趋势。
合理选用床垫。过软的床垫难以支撑腰椎生理曲度，会增加腰椎的压力。
可在医生指导下佩戴腰部支具保护。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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