为缓解颈椎不适
常用头在空中写“粪”字
可不少朋友看到这段都直呼您快停停这么整是不想让颈椎好了吗？为啥？难道是“粪”这个字选的不好？其实“粪”字操显然是米字操的升级版有利也有弊好处在于它前后左右
每个方向的笔画都有，比较对称
可以让我们活动放松一下
但是你不能活动的太剧烈
否则第一肯定会头晕因为颈椎里面都是神经它连着大脑神经如果受刺激的话就会感觉天旋地转的很不舒服甚至突然间晕倒第二当我们过度活动时颈椎的小关节就得不断的去适应这种快速的体位变化但因为小关节它周围的关节囊、韧带都比较松弛张力、弹性没有那么强所以一旦受损很可能造成脊柱骨关节炎引起颈部疼痛此外频繁的剧烈活动颈部的肌肉和韧带也会受到损伤导致疼痛正确的做法是慢一点、不要太剧烈把节奏放缓、放柔活动的范围也不要太大“加菲佳飞”：我颈椎就不是特别舒服，之前也跟着做过“粪”字操、“米”字操，不过我每次做完都觉得头特别难受，是不是我不太适合这样做？
如果做完之后不舒服那就不要做了头晕一是做的动作太剧烈刺激到了颈椎前面的一些神经节二是如果大脑血管供血不足也会引起头晕还有一点引起头晕的原因就是我们的颈椎间盘里面有一种物质叫鲁菲尼小体它可以感受空间的体位变化如果体位变化太剧烈也会引起头晕颈椎不舒服能不能戴颈托？
颈部疼痛很多时候是肌肉的原因戴上颈托之后短期内会对肌肉起到保护的作用但如果戴时间长了很可能肌肉就没有力量不工作了出现肌肉萎缩因此戴颈托需要根据不同的疾病选择佩戴的时间刚做完手术的患者原来标准是戴3个月现在戴几个礼拜就可以了更多的是主张患者自己尽早的主动锻炼去恢复肌肉的功能而像是颈椎不舒服的普通人一般戴2~3周即可而且戴颈托是为了改变你的不良坐姿势习惯让颈部肌肉有更多的休息时间如果戴白天就要一直戴晚上睡觉不用戴颈托不是你想戴想戴就能戴？
观众1：虽然我颈椎病没有他们严重，但是一旦疼起来，我就得带颈托，要不我就感觉脑袋都要掉了，而且我觉得这东西得长期用，能帮助骨头生长。观众2：看电脑时间长了，我脖子后面总是酸酸的，有的时候脖子上的肌肉还一抽一抽的，能不能带颈托呢？这两种情况都可以戴颈托因为症状属于急性或亚急性的发作而且时间并不长通常在3个月以内往往跟软组织的劳损、僵硬疲惫、炎症是有关系的这个时候戴颈托对症状的恢复是非常有帮助的但如果要是疼痛的症状很多年了那就不一定是肌肉的问题了很可能是骨骼、间盘小关节出现问题了这种情况下戴颈托的意义就不大了我和最后一位朋友情况有点像，医院检查说我是颈肩背肌劳损。颈肩背肌劳损和颈椎病是一回事吗？能不能戴颈托？
颈椎病与颈肩背痛是两回事
一个是骨头、一个是肌肉
只要是肌肉就会有劳损
颈肩背痛是颈肩背部肌肉
由于受到外力牵拉
长期从事扶案或低头操作
感受风寒侵袭等因素造成的
肌纤维无菌性炎症或劳损
颈椎病为颈椎骨骼椎间盘到一定年龄段以后慢慢就蜕变老化了因为颈椎都是靠周围的韧带、关节维持一定的张力一旦没有了拉伸它活动度大了人体就会出现一个代偿性的反应叫骨刺使得韧带增厚造成间盘突出压迫颈椎周围的一些重要器官和组织产生相应的症状这就叫颈椎病虽说它俩的症状一样但是病因不一样但戴颈托目的是为了减少颈椎弯曲一旦颈椎弯曲过度我们背部的肌肉包括颈椎、背部都需要承受很大的压力所以颈托该戴还得戴接下来要说这事表面看起来和脖子离得挺远但实际上却和脖子有关系到底咋回事一起看看新闻：一年前，浙江的刘先生吃东西时老感觉食道里有异物，还越来越严重，最后甚至吞咽困难，硬一点的饭菜咽不下去。他怀疑自己得了食道癌，寝食难安，又怕家人担心不敢说。上个月，医院检查。
刘先生说自己除了吃不下东西外，还经常脖子疼、头晕，平时总喜欢玩手机。结果医生看过片子后告诉他：他的颈椎椎体前缘长了一个6厘米长、1厘米厚的巨大骨刺，压迫到了食管，所以才会出现吞咽困难的情况。
颈椎出现骨质增生就一定是颈椎病吗？
颈椎长骨刺首先大家不要害怕长骨刺是人体的一种生理反应而且这种生理反应绝大部分对我们都是有利的会让我们的颈椎更加稳定但有的时候骨刺可能长得位置有点偏或者是长得多，对周围的神经、脊髓血管、食道、交感神经节造成了挤压引起不同类型的颈椎病所以说颈椎病类型很多之所以颈椎长出来的骨刺会压迫到食管是因为我们摸到的棘突只是颈椎的一部分突出来了而真正它的椎体在中央颈椎和食管是紧挨着的，中间没有任何间隔它长一点你都会觉得很疼但是它对食道没有影响因为食道是软的只是会造成吞咽困难或者有一些疼痛和不适你来问，专家答
1、最近频繁落枕，是不是说明我得颈椎病了？
答：实际上落枕就是一种肌肉痉挛，一可能是太劳累，白天工作量太大，总低头，肌肉太疲惫，晚上睡眠姿势体位不正，肌肉没有得到休息，再或者就是枕头太高了，感冒身体抵抗力下降，受风寒，都会导致肌肉痉挛疼痛。所以这种情况不是颈椎病，但确实应该提高一下颈部的肌肉能力。可如果是频繁长期的，那还是要小心一点，因为很可能说明颈椎里有不稳定的因素，说明晚上休息的时候它还在持续的工作。
2、我之前被确诊过说是有颈椎病，一直以来也没啥别的症状，而且也有好长时间没犯了，也没太在意，不过最近总失眠，有朋友说是我颈椎病犯了？
答：如果脖子没有不舒服、没有疼痛，但晚上就是很难入睡、想事，那肯定跟颈椎没有关系。
3、脖子总咔哒咔哒响，是得颈椎病了吗？
答：大多数情况下，脖子发出“弹响”声是生理性的。在我们关节的关节腔里有一种起到保护、润滑作用的液体，若有气体跑进去就会形成气泡。当我们扭动脖子时，小气泡易随着关节的移动而跑出来，发出声响。但如果有的时候声音没那么清脆，然后还伴随着脖子疼，那就有可能是颈椎的关节不稳定，使得关节之间相互摩擦，撞击造成的声音，那就需要引起重视了。
柳达
中国医院第一骨科教授，主任医师，医学博士，硕士研究生导师中华医学会骨科分会青年委员会委员中国医药教育协会微创脊柱外科学组委员中国医疗保健国际交流促进会脊柱内镜学组青年委员出诊时间及地点：周二上午、周五上午中国医院南湖院扫描《健康一身轻》小编