1、腰部受伤后治疗不及时，治疗方法不当。
2、长期反复过度的腰部运动和过多的负荷,如长时间坐,长站或从弯曲到直立位置持有重物,可使腰部肌肉长处于高张力状态,随着时间的推移会导致慢性腰椎肌肉劳损。
3、慢性腰肌劳损与气候和环境条件也有一定的关系。
二腰肌劳损的症状有哪些？1、腰部感到疼痛或者酸痛，部分人群会感到刺痛和灼烧感。
2、过度工作时程度加重，休息时会变轻，适当的活动和频繁的姿势变化能减轻疼痛感，过度活动后又会恶化。
3、不能坚持弯腰，经常被迫伸展腰部或着用拳头击打腰部，以减轻疼痛。
4、腰部的形态和活动都没有明显的异常，且没有明显的腰肌痉挛，少数患者轻微受限于腰部活动。
三腰肌劳损的特点病程长，无明显外伤史，多发生于长期弯腰，慢性积累的创伤。或因急性扭伤治疗后反复发作，经久不愈；疼痛症状时轻时重，严重者须持拐行走，在休息、腰部保暖、适当活动或改变体位姿势后可使症状减轻。但是遇到劳累、天气阴雨、风寒刺激时症状加重；疼痛范围较广泛，以腰部正中线两侧最为明显；疼痛一般不会向下肢放射，特别是不会超过膝关节。
四腰肌劳损怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
↓↓↓小TIPS：腰椎间盘突出和腰肌劳损有什么区别？
腰椎间盘突出和腰肌劳损都是常见的骨科疾病，其共同的特点是腰部疼痛和腰部活动受到限制，不过很多人会把两者混淆在一起。腰肌劳损和腰椎间盘突出是完全不同的疾病，两者有很大的区别，可以从以下几个方面来区分。腰椎间盘突出和腰肌劳损有什么区别？01高危人群经常做重体力劳动者是腰肌劳损的高危人群，若出现急性腰扭伤时没有正确处理可诱发腰肌劳损；还有经常做剧烈运动以及运动员也易出现腰肌劳损，因为剧烈运动时会使得腰部肌肉长期受到损伤；此外、不正确的坐姿、长期坐着的工作者以及学生也易出现慢性腰肌劳损。腰椎间盘突出好发于20~40岁的人身上，特别是青壮年男性；长期伏案工作，劳动时间比较长且强度大，长时间站立的人也易患有腰椎间盘突出。
02腰痛症状腰肌劳损所引起的腰痛呈现酸痛或胀痛，也有部分患者出现灼痛或刺痛。腰痛有时轻有时重，起初只是间歇性疼痛，然后转化成持续性疼痛且疼痛变本加厉，阴雨天或受凉时疼痛感加重；觉得疼痛部位深，活动时有所加重，卧床休息时能有所缓解。腰椎间盘突出患者可出现腰部隐痛，因为后纵韧带和纤维外层受到刺激，从而使得下腰部有疼痛感，同时会放射到臀部。03放射性疼痛腰肌劳损疼痛只是局限于腰部。然而腰椎间盘突出可出现放射痛，尤其是高位腰椎间盘突出可发生股神经痛，不过这种情况较少见；最常见的是坐骨神经痛，从下腰部开始，疼痛向臀部、大小腿和脚部放射，特别是腹压升高时疼痛感加剧如咳嗽，用力排大便和打喷嚏。
04压痛点腰背肌劳损腰椎棘突间没有任何压痛感，压痛感只是局限在腰背肌局部，尤其是骶棘肌和腰椎棘突处，也就是跟背部中线距离较远的腰背部两侧肌肉。患者根本不能准确指出具体是哪个部位疼痛。部分腰椎间盘突出患者棘间隙或棘突有明显的压痛感，疼痛主要集中在背部中央；对局部压迫时，沿着神经根走行的下肢可出现放射性疼痛。
05马尾神经症状腰肌劳损患者并不会出现马尾神经症状。但腰椎间盘突出病人髓核会向正后方突出，又或是脱垂，发生游离的椎间盘组织往往压迫马尾神经，其主要症状是大小便发生障碍，肛门周围和会阴部感觉就异常。当腰椎间盘突出发展到一定程度时可出现大小便失禁，又或是双下肢出现不完全瘫痪。
温馨提示通过以上5个方面能区分腰椎间盘突出和腰肌劳损，不管是哪种疾病都要积极配合医生治疗，平时端正好坐姿和站姿，坐到抬头挺胸收腹。平时要少做重体力劳动，尤其是不能长时间弯腰。保持同一种姿势的时间不能太长，适当的活动活动腰背部或原地活动，这样能缓解腰背部肌肉疲劳。来源：家庭医生在线
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