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你不是正在腰疼，就是走在通往腰疼的路上！
腰疼，一个看上去离你很远，但其实却又很近的词。随着生活节奏的加快，工作压力的爆棚，腰椎疾病已经成为一种高发病。
首先了解一下腰突的症状！
1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。
2、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
3、间歇性跛行：由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。
那么到底是什么原因引起的椎间盘突出呢？
1、不良习惯
比如弯腰久坐，太弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等也非常容易引起腰间盘问题！
2、年龄因素
这种病患的高发人群是中老年人，因为中老年人不可避免地存在腰椎间盘的退行性变化，再加上一些轻微的外力或外伤。
3、用力不当
不止中老年人会得腰椎间盘突出症，青年人也会得，且男性高于女性，像摔跤、重物、撞击等一些强大的外力都会使年轻人得腰椎间盘突出症，此外，久坐也是其中一个病因。
得了腰间盘突出该怎么办呢？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、韭菜根外敷
准备材料：韭菜根适量，纱布袋子一个
制作方法：
1、先把韭菜根洗干净，捣碎
2、将捣碎的韭菜根装入纱布袋子，外敷至腰部疼痛处。使用次数及时长根据疼痛程度不同进行改变。
最后，适合腰椎间盘突出的运动有哪些呢？
1、腰腹运动：两脚开立同肩宽，两臂上举，掌心向前，以腰为轴，先向后仰，再向前屈体，以手掌尽量触地，每个动作重复12次。
2、抱腿：两脚并立，左脚支撑，右腿高抬大腿，贴近胸部，两臂经两侧抱膝，左右交替，每个动作重复12次。
3、坐位前驱：身体前屈，双手从胯下用力前伸，将自己的躯体尽量拉得更低。这个动作适合慢性腰肌劳损的患者。
4、体侧运动：两脚开立同肩宽，左手上举，右手插腰，以腰为轴，上体右侧屈，然后右手上举，左手插腰，向左侧屈，每个动作重复12次，幅度宜大。
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