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这件事夏天几乎天天都做，但这些问题你注意了没有？中国人一般是在晚上淋浴，这样可以洗去一天的疲劳和汗渍，然后美美地睡上一觉；而西方人一般都会在早上醒来洗澡，让一天更加充满活力。
日常一个小小的生活习惯，都关乎我们的健康。那么，对糖友来说，该如何科学地洗澡，让自己的身体更加健康呢？以下这些知识要知道：
早上洗澡好还是晚上洗澡好？对于我们绝大多数糖友来说，还是建议晚上洗个温水澡再睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话，很容易发生低血糖。夏季天气炎热，出汗后易形成污垢，傍晚洗澡清洁皮肤的作用更大。
洗澡的水温多少最合适？洗澡的水温不宜过高，一般水温要控制在30℃~38℃。
水温过高还可能会引起心跳加快。处于过热的环境时，心脏不得不加倍工作以增加皮肤血流量。如果患者心脏本身有病症，过快的心率可能会危及生命。
另外，水温过高还可能导致感觉迟钝、手脚麻木等神经障碍，或四肢无力、关节炎、皮肤瘙痒等多种并发症。所以糖尿病人洗浴时，应以温水为宜。
搓澡对身体是好还是不好？很多人喜欢在洗澡时用搓澡巾用力擦洗皮肤，认为这样才能洗掉皮肤上的脏垢，并视之为讲卫生的好习惯。其实，从皮肤的生理角度来看，这不但不是讲卫生，而且对皮肤有害。
如果我们洗澡时用搓澡巾搓皮肤，常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境的损害，故不提倡用搓澡巾搓澡。
洗澡的时长多少合适？有日本学者分别测试了在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后血液中疲劳物质（乳酸）的缓解情况，发现运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸。洗澡15分钟后再进行采血检查，血液中的乳酸会降低20毫克左右。
也就是说，洗澡15分钟后已恢复到几乎感觉不到疲劳了。所以，沐浴的时间一般为10～15分钟为宜。
女性糖友洗澡特别注意点：1、不宜洗冷水澡。
因为水温过低，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。而女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期或怀孕期间，冷水的刺激可能会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等，还可能引发一些妇科疾病，严重时对女性怀孕、生理健康都有一定的影响。
2、不宜“洗完就睡”。
因为睡眠往往在体温下降后来临，而女性的洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时沐浴。
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，保证尽快入睡。
洗澡液如何选择？由于大多数糖友的年龄偏大，皮肤含水量较低，属于干性皮肤，故洗澡宜选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有碳酸的药皂，但洗澡时，不宜涂得过厚、搓出泡沫过多，以免对皮肤造成刺激。
专家建议：
糖友在饥饿、饱腹、生病、酒后及血压不稳等情况下，不宜较长时间洗澡，或者独自在家中洗澡，以免洗澡过程中出现意外。
北京医院内分泌科简介
内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。
诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。
专科特色：强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射、穴位贴敷、中药直肠滴入等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿*症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。
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