血液中葡萄糖的浓度被人们称为“血糖”，高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
由于长期高血糖会让身体的胰岛细胞受到侵害，还会使胰岛素功能下降，这样胰岛素分泌的激素也会越来越少，导致血糖没有办法被身体利用吸收，就会出现一系列糖尿病症状。
血糖开始升高时，四肢有4种迹象，若1个不占，糖尿病离你还很远！
迹象一、四肢刺痛、麻木
糖尿病患者如果血糖控制不好，就会出现周围神经病变，导致四肢无法传递身体的感知信号，可引起肢体疼痛，及温度觉下降，感知能力也大大减弱。
由于感觉失常，糖友在遇到外伤时，无法感知到疼痛，很容易引起肢体损伤及烫伤，尤其在泡脚的时候。
迹象二、伤口久不愈合
糖尿病患者身上的伤口会因为血糖升高而变得更难以愈合，这主要是因为长期高血糖会直接破坏微血管，使新的血管也不再生长，尤其是小腿和脚踝部位。
这样组织血液灌注不足，伤口无法及时获取足够的血液，就会变得难以恢复。
就像脚部的溃疡，稍微不加以控制，可能就从一个小创口，慢慢变大，最后不得不截肢。
迹象三、手脚瘙痒
糖尿病患者会出现手脚瘙痒，甚至皮肤瘙痒的情况，主要原因有两方面。
一方面是由于细胞内葡萄糖浓度高，会出现长期慢性脱水，导致出汗减少、皮肤干燥，从而引起手指瘙痒；
另一方面是糖尿病患者由于免疫功能低下，容易发生皮肤感染，会加重皮肤瘙痒。
迹象四、脚部血管坏死
糖尿病患者血糖控制不好，很容易患上糖尿病并发症，导致下肢血管坏死，形成大面积溃烂。
这时，患者就会出现脚部疼痛的感觉，甚至还会出现脚背动脉搏动减弱，而且在整个脚部，还会出现动脉硬化，引起下肢缺血，导致脚部坏死。
一旦被确诊为糖尿病，谨记“多吃二*、常饮二水、远离二事”，并发症会离你越来越远！
多吃“二*”：
1、燕麦
一项对比研究发现，比起冲泡和煮制，炒制的燕麦控制血糖、血脂的效果更佳。
这是因为燕麦中含有淀粉，和水在一起会产生糊化作用，利于胃肠吸收。然而如果炒着吃的话，燕麦中淀粉消化吸收效率就会降低，加之燕麦本身具有的饱腹感，因此更适合“三高”人群。
2、肉桂
肉桂可以让人体血液中的胰岛素水平上升，能够帮助糖尿病患者进行辅助治疗，在烹饪时只需加入一两克肉桂便足够，不用大量的放。
并且，肉桂性辛，不适合阴虚型糖尿病患者，需要注意。
常饮“二水”：
1、蒲谷丁绿桑叶茶水
配方：取蒲谷丁、绿桑叶混合搭配制成，可以很好的降糖、预防并发症。
绿桑叶，在《神农本草经》中记载，称为“神仙叶”，中医常将绿桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。
研究资料证实，绿桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
蒲谷丁，学名蒲公英，是一种药食两用的小植物，其中蒲谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
并且，蒲谷丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
2、苦荞水
苦荞几乎不含糖，它味道苦涩，平时冲泡饮用以后，能加快身体内糖原的代谢，而且还能促进胰岛素分泌，可以让人体血糖处于正常状态，能有效减少高血糖的发生。
并且，荞麦里含有的芦丁物质不仅可以帮助降低血糖，对高血脂也有缓解作用，对于“三高病人”很有益处。
远离“二事”：
1、在外就餐
调查显示，有近一半以上的糖尿病患者下肢血管会有斑块形成，而这些斑块，是导致心肌梗死、脑卒中及糖尿病足的主要危险因素。
在这些斑块的患者中，多是在外面就餐，很少在家吃饭的人居多。
像外卖，为了保证食物的口感，会多放盐、糖、和脂肪，这些食物大量摄入体内，就会导致自身血糖升高，长期如此，还会导致并发症。
因此，糖尿病患者最好坚持饮食清淡，能自己动手就自己动手。
2、频繁熬夜
频繁熬夜对身体伤害很大，其中最重要的是，熬夜会导致糖尿病的发生。
睡眠不足会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。
反过来，糖尿病也会导致失眠，患者要承受巨大的心里负担，出现恐惧、焦虑、抑郁等情绪，这样二者相互影响，不利于病情恢复。
因此，糖友在平时最好不要熬夜，保证在11点之前入睡
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇