泡脚｜FootBath
热水泡脚，是多数中国人的养生理念。泡脚又称足浴，是中国特色的养生保健文化，也属于中医足疗法，是一种常用的中医外治法。
华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
下面会介绍一些中医泡脚养生的好处、方法以及禁忌等。
赶快滑下去吧！
泡脚其实有什么好处呢？
促进血液循环
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脚自古就有“人体的第二心脏”之说。
日常生活中脚的负担较重，容易出现血液循环障碍。古人云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，对经常感觉手脚冰凉之人，热水泡脚是一个极好的养生方法。
刺激足部穴位、反射区和经络
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脚上有人体各脏腑器官的反射区、穴位和经络。
人体三阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点都在脚上。因此，热水泡脚温养了这六条经络。
辅助治疗疾病的作用
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很多人在夏天吹空调、吃冷饮，导致人们的体内普遍多寒湿，而泡脚可以加速排寒。
泡脚的注意事项，你知道吗？
足浴桶的选择
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生活中常用的足浴盆有木盆(桶)和电动加热的足浴盆，木盆的优势是材质天然，导热散热较慢有利于保温，但不能明确知道水温，只能靠经验或者温度计；而电动加热的足浴盆通电则可有效控制水的温度和泡脚的时间，但材质是塑料等，加热后对人体的影响不详，另外它毕竟是电器，应选购大厂家有权威的产品，才更有安全保障。
足浴的适宜时间及温度
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根据年龄和身体健康状况的不同，泡脚的温度一般应控制在37～42℃不等,因人而异，且水的位置最好是没过小腿肚。
水温过高易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成足部皮肤干燥、瘙痒、皲裂。
温度过高足部的血管容易过度扩张，血液更多地流动于下肢，易引起重要器官供血不足如心、脑、肾脏等。
患有足部周围神经病变或者对温度感觉不那么灵敏的人群用过热的水泡脚还易烫伤皮肤。
有研究发现了足浴20分钟时降压效果达到最佳，20分钟后则降压效果不再增强，反而会出现不良反应的概率增高。泡脚最适宜的时间是7:00pm～9:00pm，此时泡脚、进行按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
中药泡脚对不同人群的作用
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泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好是根据自己体质或听从医生的建议进行。
推荐几个比较常见的泡脚方式
艾叶泡脚
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艾叶性温，能通气理血，祛除寒气。艾叶和花椒一起泡脚，可祛除脚气，减少脚出汗。艾叶和红花一起泡脚可缓解瘀血和手脚麻木。
方法：取干艾叶50克~克，将艾叶煮水后再泡脚，也可直接将艾叶放入桶中，然后用开水先冲泡一会儿，再泡脚。等身体微出汗即可，过后可喝点温水。
红花泡脚
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红花能加速血液循环，化瘀止血。痛经、跌打损伤、关节疼痛、静脉曲张等都可用红花泡脚。
方法：红花1克、用纱布将红花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺盐，随后加入冷水至合适温度就可泡脚。
特别提示
请注意这些泡脚的细节
1.用中药泡脚最好选用木桶，木桶一定要注意清洁。
2.泡脚时间不宜太长，一般15～20分钟最为合适。
3.泡脚时配合按摩，效果会更好。
4.在水中浸泡时，可多活动脚部，使中药药效充分发挥。
5.泡完脚后如有过多中药残留，可再用清水（温水）洗净。
6.温度不宜过高，泡脚水温以40°C左右为宜。
7.饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化系统，如饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好是饭后过了1个小时再泡脚。
注意哦
此六类人不适合泡脚
1.足部有皮肤病或破溃患者
2.妊娠期、经期女性
3.严重心脑血管病及肿瘤患者
4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者
5.严重糖尿病、糖尿病足患者
6.严重贫血、体虚之人
俗语有云
泡脚
晚间温水泡脚，不找郎中吃药。泡脚虽好，但绝不是包治百病，特别是长期四肢冰凉的人。希望每个泡脚的人都能根据实际体质情况调整，明确其禁忌及注意事项，以达其该有的养生之效。
文献参考
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[2]张稳,胡佳.泡脚有讲究泡不对伤身[N].健康报,-03-19().
[3]李珊,张明.泡脚养生别陷误区[J].安全与健康,(12):46-47.
[4]张艳霞.浅谈中医沐足养生的重要性[J].双足与保健,,27(20):-.
封面排版：许咏琪
编辑：蔡莉清傅柔恩
内容：林雪楹
图片：网络来源
马小厦的小青囊