11月14日，是世界糖尿病日
“防控糖尿病保护你的家庭”
是今年的糖尿病日主题
常听说糖尿病却不知道糖尿病是怎样形成的
在生活中也不知道如何健康饮食
预防糖尿病
一、让我们来深入了解一下
Q1
什么是糖尿病？
1型糖尿病
1型糖尿病（过去称为胰岛素依赖型，青少年或儿童期发病型糖尿病）的特征是缺乏胰岛素分泌能力，需要每天注射胰岛素。1型糖尿病的病因尚不清楚，利用现有的知识也无法预防。
症状包括尿液分泌过多（多尿）、口渴（烦渴）、常有饥饿感、体重减轻、视力减退和疲乏。这些症状可突然出现。
2型糖尿病
2型糖尿病（过去称为非胰岛素依赖或成人发病型糖尿病）由于人体无法有效利用胰岛素造成。世界各地的糖尿病患者中有90%的人患有2型糖尿病，主要是因体重过重和缺乏身体活动所致。
症状可能与1型糖尿病相似，但往往症状不明显。结果，可能在发病多年之后才诊断出患有糖尿病，此时则已出现并发症。
以前这类糖尿病还只见于成人，但目前也有儿童发病情况。
妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病是高血糖症，最早在妊娠期间发病或被确诊。
妊娠期糖尿病症状类似于二型糖尿病。妊娠期糖尿病通常都是通过产前筛查而不是出现症状后被诊断出来的。
糖耐量受损(IGT)和空腹血糖受损(IFG)
糖耐量受损(IGT)和空腹血糖受损(IFG)是指人体血糖值介于正常与糖尿病血糖值之间过渡阶段的一种中间状态。
糖耐量受损患者或空腹血糖受损患者面临发展为二型糖尿病的高度风险，虽然这并非不可避免。
让医学漫画来告诉您糖尿病的形成过程
罪魁祸首“葡萄糖”
当我们体内产出超过机体所需要的葡萄糖时，便会有一种激素来安排葡萄糖的去向。
胰岛素有位领导叫“胰岛β细胞”
他合理安排着胰岛素的工作人数
Q2
糖尿病是如何一步步形成的
我们来举个例子：
隔壁老王年轻时喜欢运动，并且饮食有规律，
这期间身体的葡萄糖消耗的比较多，
胰岛素的工作也相对比较轻松。
但由于工作老王开始抽烟并缺乏运动，
体内积攒的葡萄糖比较多，
胰岛素就会忙起来，
这样的生活一直持续着，
老王越来越发福，
住在体内的那些胰岛素们更苦逼：
β细胞和胰岛素在这样长期的高负荷的工作下
很可能会这样：
Q3
糖尿病有哪些症状？
1.喝得多
血糖升高导致血浆渗透压升高，刺激口渴中枢。
2.吃得多
胰岛素罢工了（胰岛素抵抗），身体中的葡萄糖不能正常的运输到能量区，导致总会产生饥饿感。
3.小便多
胰岛素抵抗导致，身体只能依靠尿液排出葡萄糖。
4.脂肪减少
糖尿病中后期，胰岛素抵抗、β细胞受损，导致身体无法使用葡萄糖，身体就会促进脂肪分解产生能量。
5.皮肤干燥、身体发痒
过高的血糖将直接影响到周围神经感觉的正常代谢，血糖对于毛细血管的损害也将间接危害周围神经的供养，使人感觉到瘙痒、刺痛、麻木等症状。
6视力减退、眼睛疲劳.喝得多
发病初期，血糖升高可能使眼球房水、晶体渗透压产生改变，进而影响到眼睛正常的屈光机制，造成视物模糊。
Q4
糖尿病有多可怕？
??糖尿病发展下去，可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经。
??糖尿病增加了患心脏病和中风的危险。50%的糖尿病患者死于心血管病（主要是心脏病和中风）。
??足部神经病与血流量减少结合在一起，增加了患足部溃疡的可能，最终导致截肢。
??糖尿病性视网膜病是失明的一主要病因，它是视网膜小血管长期累积损伤的结果。患糖尿病15年后，大约有2%的患者失明，10%左右的患者视力严重减退。
??糖尿病是导致肾衰竭的主要原因之一。10-20%的糖尿病患者死于肾衰竭。
??糖尿病性神经病是因糖尿病而对神经造成的一种损害，它所影响的糖尿病患者比例高达50%。虽然因糖尿病性神经病会引发许多不同的问题，但常见症状还是麻刺感、疼痛、麻木或手脚酸软。
??总体来说，糖尿病患者死亡的风险比未患糖尿病的同龄人至少增加一倍。
并发症虽然可怕，
但只要血液中的血糖量降下来就不会出现这些并发症。降低血糖的方法一定要在医生的指导下进行。
那么重点来了！糖尿病如何预防呢？
Q5
如何预防糖尿病？
！！快拿出小本本，记下这6点！！
运动
运动是降低血糖最好的方法！
运动时间要固定，宜安排在餐后1小时，利于血糖控制稳定，且不易发生低血糖。
高强度运动往往是无氧运动，需量力而行。
无氧运动可增加局部肌肉强度，但不能有效刺激心肺功能，适合年轻、体力好、无糖尿病并发症的患者，如赛跑、举重、游泳、跳绳、球类运动等等。
但切记！千万不可空腹运动！
饮食在确保总热量平衡的前提下，采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于35克，对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。
戒烟
糖尿病患者抽烟，更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是不利的。戒烟可降低血压，减少中风，心脏病，神经损伤和肾脏疾病的风险。
预防心脏疾病
心脏疾病有时也是严重的糖尿病并发症。一定要注意它的风险，可以咨询医生，定期进行相应的检测。
访问医生
一旦血糖出现异常，建议定期随诊。如果你需要胰岛素来帮助平衡血糖水平，你需要与医生保持密切联系，每年还要对身体和眼睛进行相应的检查，预防糖尿病的并发症。
以上就是一些关于糖尿病的小知识
对了在采取这些措施的同时
还应当保证健康饮食
经常锻炼身体
保持正常体重和避免使用烟草
只要做到这四点
很多疾病就可以尽力避免
小编希望大家都有个健康的好身体
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供稿：叶欣
编辑：佘书炜
审核：郭国斌
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