虽然生活条件越来越好，但是，慢性病的发生率却越来越高，尤其是糖尿病，在我国患病人数已经超过1.1亿，成为不少家庭的“噩梦”。
糖尿病是一种以血糖居高不下的代谢性疾病，一旦被确诊，就会伴随终身，而我国糖尿病患者越来越多，三个原因“离不开”：
1、身体肥胖
统计表明，在长期肥胖的人群中，糖尿病患病率明显增加，要比普通人群高出4倍之多，从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。
其根本原因是：肥胖者体内存在着一种特殊的病理状态——胰岛素抵抗，因为脂肪的堆积以及体内游离脂肪酸水平的升高，使机体发生了胰岛素抵抗。
2、精制食物摄入
食品工艺的提高，饮食变得越来越精细，大部分主食都经过深加工，这样去除了很多的营养素，以及维生素、矿物质和粗纤维，虽然口感有所提升，但是却会加速“升糖反应”。
极易引起餐后血糖快速升高，进而胰岛负荷增加，最终导致胰岛功能衰竭，当胰岛细胞功能下降时则将导致糖尿病。
3、经常熬夜
布法罗大学曾经用6年的时间去跟踪了名志愿者，通过统计志愿者的周平均睡眠时间，发现低于6小时的人，发生空腹血糖受损的概率比剩余那些高了4.56倍！
睡眠不足会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，继而诱发糖尿病。
高血糖者，手脚这5种表现，若占了一个，警惕糖尿病已悄悄上门！
表现一、手脚发麻、冰凉
当身体中的血糖过高时，血液中血糖浓度就会增加，继而导致血液粘稠，影响了血流速度，而血液循环受到影响，我们的手脚就会遭殃。
从而出现手脚发凉、足底发紧、感觉异常等等，尤其在夜间更为明显。
表现二、皮肤发痒，不适
有些人手脚总是发痒，刨除掉脚气、皮肤病以外，若是经常发痒，就要当心糖尿病了。
血糖过高很容易引起各种并发症，如周围神经病变，这就会引起皮肤瘙痒，皮肤感觉度下降的现象。并且，体内血糖过高还很容易影响身体的代谢，使得皮肤脱水干燥，从而刺激皮肤，引起瘙痒症状。
表现三、下肢疼痛，有创口
足部溃疡、腐烂、疼痛是糖尿病足最明显的特点之一。
糖尿病患者由于脚部长期受到高血糖影响，很容易导致创口，刚开始的时候，很可能只是一个小水泡，破皮，到后期就会出现溃烂。
当糖友的下肢不再麻木乏力，而是发展为刺痛等感觉时，说明糖尿病足已经从早期发展到中期了。
表现四、出现疱疹
高血糖患者，一般免疫力都会较弱，而皮肤又是接触细菌最多的器官，当免疫力下降时，皮肤就会受到感染，出现皮肤疱疹。
这种皮肤疱疹，最容易在手指、脚趾、手足的背面或者底部边缘出现。
里面有透明的浆液，看起来这种疱疹单个或者多个的出现，几周类会自愈，但如果这种症状反复出现，最好检查一下血糖！
表现五、足部皮肤变紫
受到高血糖的影响，患者足部皮肤可能脆裂脱水、常有鳞状蜕皮现象，且部分皮肤会变成紫红色。
这是由于血循环差导致的，使足部微血管扩张，并且动脉血压低，血流会变得缓慢，血液颜色透过较薄皮肤，便会呈现紫红色的状况。
高血糖者，要想远离糖尿病，“4字诀”一定记好！
1、管住嘴巴
常言道：病从口入，高血糖者平时一定要少吃升糖食物，减少含糖饮料以及酒精的摄入，可以用茶代替，加点降糖的小植物，适合平时饮用。
桑叶是上好的功能食品，常被中医用来治疗糖尿病，研究显示，桑叶中含有一种天然葡糖苷酶抑制剂，它在肠管内能直接抑制葡萄糖的吸收，利用，故可防治人体过度吸收葡萄糖引起的高血糖与肥胖症；
其次，桑叶还富含*铜类化合物及桑叶多糖，能促进胰岛B细胞分泌胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用，肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
二、迈开双腿
研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。
而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。
研究显示，每周3次，且连续12周的太极拳，不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。
三、保证睡眠
对糖尿病者来说，平时保证良好的睡眠，不仅利于血糖控制，还能预防并发症。
若是睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，会影响调节血糖的激素。
且熬夜，还会使身体免疫力下降，精神紧张，内分泌失调等，也是诱发糖尿病的因素之一。
所以，最好每天睡眠时间保证7小时为宜，最晚不超过晚11点入睡。
四、重视筛查
对确诊糖尿病的人，日常一定要监控好血糖变化，还要做些相应的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。
建议，每半年、或一年查一次尿微量白蛋白，对于预防并发症来说，很有益处。
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