AreTheyAlltheSame?
正念、冥想、禅修种种不同?
作者：阿尔贝托·基耶萨彼得·马利诺夫斯基
作者介绍：阿尔贝托·基耶萨任职于意大利博洛尼亚大学精神学研究所。彼得·马利诺夫斯基，利物浦约翰摩尔大学正念研究主管、冥想办主任。他主要研究正念冥想对大脑与意识造成的影响，以及从认知神经科学的角度研究专注力练习。
一、研究背景正念冥想（MindfulnessMeditations，MMs）和以正念为基础的干预（Mindfulness-BasedInterventions，MBIs）包括与“正念（Mindfulness）”有关的、范围极广的冥想方法和心理干预疗法。无论是历史悠久的佛教冥想，如内观和禅修；还是现代标准化集体冥想训练，例如正念减压疗法（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）；以及一些心理干预疗法，包括辩证行为疗法（DBT）和接纳与承诺疗法（ACT），都被看作是“以正念为基础的”疗法。然而不同研究者的意见却大相径庭。近年来，从各种生理、心理疾病的治疗到帮助健康人群减压，人们对正念疗法的应用越来越感兴趣。尤其是从正念冥想的悠久历史来看，它应该能够帮助修练者解脱于不满和痛苦、获得持久的快乐与幸福；同时根据观察，传统的正念冥想可能对多种疾病有临床疗效；因此，人们已数次尝试将正念元素融入现代心理干预疗法中。研究者们对于现存的“以正念为基础的”心理疗法的定义和内容，还没有达成一致。有人把正念减压疗法（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）、辩证行为疗法（DBT）和接纳与承诺疗法（ACT）统称为“以正念为基础的干预疗法”；另一部分人把内观、禅修冥想、以及正念减压疗法、正念认知疗法放在一起，统称为“正念冥想”；还有一部分人则统摄上述所有方法。本文中，我们把内观和禅修统称为正念冥想（MM），将正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法统称为“以正念为基础的干预疗法（MBI）”，以此将具有不同历史背景的这两类方法区分开。佛教哲学和心理学致力于消除内在于人性、引发和维持有害情绪（如：嗔恨）的倾向和习惯，并强化“积极”情绪，如幸福感和慈悲心，所以正念冥想顺理成章能为练习者带来健康心态和正常的思维逻辑。在正念冥想的诸多现代版本中，正念减压疗法（MBSR）对于把正念引入现代心理学和医学领域中起到了关键作用。随后发展起来的、建立在正念理论与定义基础上的干预方法，均得益于正念减压疗法的早期影响。尽管正念冥想（MM）和正念干预疗法（MBI）早期的研究主要集中于评估其临床功效，近期研究则开始