各位值友们，你们昨天晚上几点睡觉的？是不是又是凌晨呢？现在大家工作忙要赚钱，闲下来还有各种各样的聚会，偶尔不忙了还会睡不着、压力大......往往要凌晨一两点钟才能入睡。
健康君自从居家办公以来，由于不用早起通勤，入睡时间都往后挪了两小时谁叫王心凌太有吸引力了呢
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男性熬夜的影响能补救吗？
或许有的值友会问：长期熬夜性功能不能恢复？
答案是不能！男性如果长时间熬夜，体内激素水平调节会受到影响，比如性激素合成，就会导致雌激素和雄性激素水平异常失调，从而影响男性的性功能。
但是男性也可以之后从生活习惯、饮食方面开始调整，也是可以弥补一部分的。
首先是食补
男人熬夜可以吃富含维生素A和维生素B的食物，比如猪肝、枸杞、瘦肉等等，这些食物是可以起到保护眼部的作用。除此之外建议肉、鱼、蛋、奶、豆这五种最好一样也不要拉下，来补充身体必要的氨基酸。
对于工作原因而经常熬夜者，可以适当补充富含蛋白质、脂肪、维生素E、锌元素的营养物质，一定程度上不仅有利于睾丸曲细精管产生精子、提高精子质量，而且有利于睾丸间质细胞合成、分泌睾酮，从而尽量抵消因为熬夜带来的负面影响。
除此之外还可以多吃富含维C的水果，这对熬夜之后的皮肤可以起到很好地保护作用。
最后就是少喝咖啡和浓茶，虽然这些可以起到提神的作用但是也会伤及神经，如果在身体比较累的情况下饮用会更加伤害身体。
其次是加强运动锻炼
经常熬夜的人可以增强体育锻炼，比如游泳、跑步、骑单车等等，在增强体质的同时还可以提高机体的免疫力和抵抗力。同时，西班牙科尔多瓦大学的一项研究表明，爱运动的男性的精子多项指标更好。因此锻炼也可以改善“睾丸环境”，刺激精子更加健康地生成，减少熬夜所带来的伤害。但是研究人员也建议要适量哦，过量可能会物极必反。
最后就是合理抽烟喝酒
在这篇文章中我们可以知道，吸烟会引起精子突变、精子细菌突变还会影响精子的活力。而且时间越长，以上影响就会越严重。
酒精也会对精子质量有影响，酒精在体内代谢成乙酸，通过血液循环可以作用于睾丸，会影响睾丸的曲细精管生成精子，从而导致精子质量下降，畸形率高
因此，抽烟喝酒对精子的影响还是很大的，所以建议想要有孩子的家庭一定要减少上述的行为。需要提醒大家的是，并不是说抽烟喝酒就一定会影响精子的质量，对下一代有影响等等，而是无节制地抽烟，喝酒过大才会影响精子。所以合理抽烟喝酒还是很有必要的。
重要提醒：对于长期熬夜并且已经出现性欲减退、勃起不良、精子质量下降的男性，除了进行作息调整和饮食调节，必要时医院男科就医诊治。
笔者是一位中医男科医生。在文中他解释了一个误区，就是人们普遍认为性功能障碍是肾虚所致的。但在中医看来，其实与心肝肾都是有关系的。
不同部位有问题其症状都是不一样的，要做到对症下药。比如因为肾虚而导致的性功能障碍会导致男性性欲较低，精子量少且清稀，腰中酸及健忘等早衰表现。而肝血虚导致的性功能障碍主要表现有阴茎勃起困难且硬度不够，性交容易疲劳及两侧腰酸等等。心阳不振的性功能障碍表现有容易早泄，达不到两性和谐。
此外医生还建议从心、肝、肾三脏入手喝中药调理在综合心理治疗和饮食作息等等可以取得较为不错的效果。
好啦，以上就是本期的全部内容了~现在因为熬夜而导致性功能障碍的男性数量越来越多，所以男性朋友们一定不要长期熬夜，如果非熬夜不可，也请在12点之前休息。