您可以像20岁时一样快地跑步吗？尽可能打一次棒球？以相同的速度击打网球并旋转？可能不是。但是，即使随着年龄的增长，仍然有很多方法可以留在游戏中并享受游戏。性和运动一样。
勃起功能障碍（ED）的发生可能有多种原因。有时，它与特定药物的副作用一样简单。但是对于大约75％的男性来说，原因更为复杂。ED可能是由于血管疾病，神经系统疾病，糖尿病或前列腺相关的治疗或手术引起的。
无论您目前患有ED还是希望避开这种情况，请尝试以下技巧来克服ED，以改善健康状况和性生活
01开始走路
哈佛大学的一项研究表明，每天仅步行30分钟即可导致ED风险降低41％。其他研究表明，适度运动可以帮助肥胖的中年男性ED恢复性能力。
02吃好喝好
在马萨诸塞州男性老龄化研究中，饮食富含水果，蔬菜，全谷类和鱼类等天然食物，而红色和加工后的肉类以及精制谷物较少，这降低了ED的可能性。
03注意您的血管健康
高血压，高血糖，高胆固醇和高甘油三酸酯都会破坏心脏（导致心脏病），大脑（导致中风）和导致阴茎（导致ED）的动脉。腰围的扩大也有帮助。请与您的医生联系，以查明您的血管系统（进而是您的心脏，大脑和阴茎）是否处于良好状态，或者是否需要通过改变生活方式和必要时进行药物调整来进行调整。
04尺寸很重要
所以要苗条并保持苗条。修减腰线是一个不错的防御方法-腰围为42英寸的男人比腰围为32英寸的男人患ED的可能性高50％。减肥可以帮助抵抗勃起功能障碍，因此，要保持健康的体重并坚持下去，还有另一种避免或修复ED的好策略。肥胖增加了血管疾病和糖尿病的风险，这是ED的两个主要原因。多余的脂肪也会干扰几种激素，这可能也是问题的一部分。
05锻炼肌肉
但我们不是在谈论您的二头肌。坚硬的骨盆底可增强勃起时的刚度，并通过按压关键静脉来帮助防止血液流出阴茎。在英国的一项试验中，每天进行两次为期三个月的凯格尔运动（可增强这些肌肉），并结合生物反馈和生活方式改变的建议（戒烟，减肥，限制饮酒），其效果远不只是生活方式改变的建议。