不少男性朋友们总是关心自己的丁丁粗细长短，觉得越大越长最好，实际上是否真的是越长越好吗？其实不然，女性阴道最敏感的位置是很靠外的，多数末梢神经集中在距阴道口的5厘米左右处，所以大多数男性朋友的长度都是足够的，而相比丁丁的长度，硬度才是性生活更重要的因素，那我们今天就来讲讲丁丁多硬才算硬吧！
丁丁多硬才够硬？
男性丁丁硬度临床上一般分一至四个等级，一级硬度类似于豆腐硬度，二级硬度类似于剥了皮的香蕉硬度，三级硬度相当于没剥皮的香蕉硬度，四级硬度相当于*瓜硬度，而正常勃起硬度需要达到三到四级才算是正常的硬度。实际上男性的硬度可能因不同的因素导致每次性生活都可能不一样，比如生活压力大、焦虑可能会导致勃起不坚。生活不规律、疲劳、抽烟酗酒、纵欲过度等，也可能导致丁丁硬度下降，影响正常性生活。
什么方法能提高丁丁硬度？
1、日常稳定有效的方法可以进行PC肌锻炼，既可以延长性生活时间，提高硬度，同时还能预防男性前列腺疾病。
PC肌是指耻尾肌，收缩肛门是感受的即为PC肌，锻炼PC肌的方法：平躺在床上，尝试收缩PC肌5秒，再放松5秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒。每日3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上。习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。
2、大部分男性在30岁之后，性功能就开始走下坡路，随着年龄增长，会出现硬度下降，甚至阳痿的情况，所以日常除了锻炼PC肌之外，做好还要做好其他保护措施，要做到规律作息，避免熬夜，性生活也要适度，防止身体过度疲劳。健康饮食，戒烟戒酒、少吃高热量、高糖高盐高油的食物，注意均衡饮食，荤素搭配，在保证身体所需的营养物质正常摄入的情况下，可以补充一些维生素以及锌、锰等微量元素，维护血管健康，是维护勃起功能的重要措施。避免久坐，减少患上前列腺疾病的风险。
3、有出现勃起功能障碍的患者，除了上述的常规方法外，还可以遵照医嘱进行药物治疗。
温馨提示：
男性朋友如果患有勃起功能障碍导致性生活勃起硬度不够，也尽量不要给自己太大压力，尽量放松心态，戒除不良的生活习惯，坚持锻炼，合理膳食是正确的方法，必要时根据具体情况配合药物治疗。