现在的都市人压力都非常的大，所以或多或少都存在精神上的问题，从而导致睡眠和工作的质量都很差，导致睡眠和工作的质量都很差。
在饮食上需要多食用富含维生素和微量元素的食物，比如猕猴桃、橘子、橙子等等，另外，需要多食用富含蛋白质的食物，也有助于身体健康，比如牛奶、鸡肉等等。大脑生物反馈，它可以帮助训练调节舒缓焦虑、紧张、忧郁不安、可舒缓压力，安眠。有助于调整紊乱脑电波，恢复正常频率。
神经衰弱主要的“三大”表现
其一、神经衰弱主要表现是睡眠障碍，为此而痛苦和焦虑。他们睡到床上就恐惧紧张，深怕睡不好，结果是越想越睡不着，形成了恶性循环。入睡困难仅仅是失眠的一种表现形式，常见的还有多梦，易惊醒，早醒和夜间不眠。发表大量文献详解大脑生物反馈，在训练睡眠脑电波的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
其二、脑力不足，精神疲倦，稍微做点脑力或体力劳动就觉疲劳不堪。自觉注意力不集中，记忆减退，特别对人名、地名、数字更难记住，但对自己的疾病发展经过、对给自己诊过病的医生则记得清清楚楚。大脑生物反馈可以调整脑电波，改善对于人脑记忆力的β脑电波的频率，使患者提升记忆力，放松身心，缓解大脑疲劳。
其三、头部不适是神经衰弱后果中最常见的症状之一，80%以上的病人有头痛症状。患者常自觉头脑不清爽，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，多在工作、脑力劳动、开会、阅读以及不愉快、紧张、心烦、焦虑时加剧。
上世纪90年代，美国国家航空航天局（NASA）开始采用脑电生物反馈技术来提升宇航员的工作效率。年英国的研究表明：基于SMR的神经反馈训练可以提高知觉敏锐性，而对β波的反馈训练则可以改善神经衰弱以及记忆力。
脑内α与β脑电波趋于平衡，则情绪平稳，抗压能力提升；生物钟负反馈循环分子机制修复，恢复人体正常昼夜节律，则深度睡眠增加；当α脑电波不再占据主要波段，则神经衰弱改善，记忆力增强。抑郁焦虑者利用大脑生物反馈，改善情绪，增加大脑活动，缓和衰弱造成的大脑衰退。
体内的脑电波的频率，一般是人们意识不到的，也难以随意使之加快震动或减慢震动。如果把脑电波频率以一定的声高来表示，就可以通过使信号变大或变小，来达到使频率加快或减慢的目的。通过这种方法，可以对脑波过速或脑波过缓进行治疗。这就是人们通常所说的大脑生物反馈。
有时，总会出现神经衰弱症状群，例如头部不适，睡眠不安，情绪困扰，记忆障碍，甚至食欲不振，心悸，胸闷等，而且随着心理冲突的缓解，上述症状通常也会缓解。高血压、高血脂、高血粘度、耳鸣、心慌、胸闷由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应胸闷，头昏，的有甚至感到头部血管扩张带来的微痛感。
5种对于神经衰弱有缓解作用的食物
香蕉，含有大量的维生素C以及矿物质等成分可以让人感到心情放松，降低不快感。饭后半小时吃一根香蕉还可以帮助促进食物的消化和肠道的蠕动，此外香蕉中的钾元素对心脏也是有好处的，经常吃根香蕉不仅可以释放压力还能增强身体的抵抗能力对预防心脑血管也是有益处的。
红枣，可是滋补的上品，我们都知道红枣对女人来说是极好的，不仅能够补血还有美容养颜的功效。神经衰弱的人多吃红枣可以安神养心。
桂圆，又叫做龙眼，即是一种水果也是一味药材，桂圆的营养价值和药用价值都是很高的，富含很多种人体所需的维生素，也有补血安神的作用，很适合思虑过度、心神不宁等症状的神经衰弱人食用，可以空口吃也可以用来熬粥等。
核桃，大家都知道核桃是对大脑非常好的，经常用来作为健脑补脑的食品。核桃中的营养元素很多，例如不饱和脂肪酸、维生素A、C、E以及钙、铁元素等。经常吃核桃除了能够起到健脑补脑的作用外，对于大脑神经也是有益的。
苹果，老话常说“一天一苹果疾病不找我”，的确苹果中的微量元素有很多都可以对身体起到保健的作用，而且苹果自古就有“记忆果”“智慧果”之称，可见苹果的效用可是不少。