神经出现衰弱的情况，其实对身体和精神上的影响都是很大的，需要积极地做好预防和调理，这样才能减少身体的危害。大家在生活中也没有完全的认识神经衰弱，在周围的人中，就算有神经衰弱的问题，初期的症状大家也是忽视的，一定要有正确的认识。神经衰弱属于心理疾病的一种，作为患者或者是有这样征兆的人要重视预防。那么，在生活中你中招了神经衰弱吗？又该做好哪些预防呢？一起看看吧。
神经衰弱的症状你中招了吗？
1、情绪和精神都不是很稳定。可以看看这些常见的症状，做好正确的认识，一般出现神经衰落的问题，患者常感脑力不足、思维混乱、精神倦怠，这是常见的神经衰弱特点之一。患者由于内抑制过程减弱，神经细胞易兴奋，能量消耗过多，往往表现为精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退等。
2、出现敏感多疑的情况，其实这是很常见的问题，也是大家要注意做好预防的一点，做好正确的护理很重要。敏感、多疑往往是最突出的神经衰弱的特点，患者往往对某个部位、某个症状越注意，痛苦就越明显，倘若转移其注意力，则明显减轻甚至消除。并且，患者常自诉疾病缠身，但最终到底是什么部位不适病人自己也无法说清楚，甚至根本没有器质性病变存在。
3、睡眠很不好，还出现睡眠障碍的情况，这一问题要及时的做好改善和预防，还需要积极地做好预防。睡眠障碍时神经衰弱的主要特点之一，常表现为入睡困难、睡眠不深、容易惊醒或睡眠时间太短，醒后又难以再睡等。专家表示，神经衰弱患者的睡眠障碍主要是由于大脑皮质的内抑制下降，神经容易兴奋引起。
4、心理上的问题是不能忽视，还需要积极地做好认识，病情的早期不是很明显的，还需要自己做好正确的判断。心理生理障碍是另一个突出的神经衰弱的特点，很多患者的主诉往往是一组生理心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等。
生活中如何预防神经衰弱
1、学会自我减压
减压在这个社会生存是很有必要的，掌握这一点是很有必要的，还需要积极地看待这一点。因为生活中不是这样的事情就是那样的事情，几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效地减轻压力。
2、坚持体育锻炼
体育锻炼对身体好，对于睡不好的人来说，一定要重视身体的锻炼，这样能减少身体的危害。失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
3、保持精神愉悦
心情好看什么都是顺眼的，所以对这样的请需要保持好，还需要积极地看待身边的人和事。很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。
4、牛奶
可以在饮食上着手，这一点其实也是很有好处的，可以更好地帮助身体恢复。牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗神经衰弱失眠较理想的食物。也可以选择糯米，糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神，是食物治疗神经衰弱的佳品。
5、心胸宽广
一个人心上没有什么难受的事情，这样心情会自然的舒畅，也不会睡不好，所以做人心胸要宽广一点。一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。
6、学会自我催眠
睡不好的时候，一定要做好失眠的改善，还需要积极地应对睡眠不好的情况，要适当地调整自己的情绪问题。神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。
以上这些都是关于神经衰弱的介绍，在生活中大家要积极地看待自己的身体情况，出现异常的时候还需要做好护理和改善。一般来说出现神经衰弱的问题，要保持好自己的情绪，吃一些有助于情绪改善的饮食，多方面注意，适当的进行锻炼能减少身体的危害，希望这些能帮助到大家。