良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。
睡眠不足可以引致许多神经、精神及亚健康症状。如：烦躁、抑郁和自主神经功能紊乱、消化功能障碍等；甚至会降低免疫功能，导致生活质量下降。